LA RELAXATION

Nous aspirons tous à nous sentir bien, à être en harmonie, tant intérieurement qu'extérieurement.

La relaxation est un moyen pour atteindre un état de paix intérieure. Pour accéder à cet état, nous devons impérativement cesser toute activité: physique ou mentale.

La voie du repos, du silence, de l'inaction, permet l'écoute intérieure.

La relaxation est un outil précieux, qui nous permet de nous retrouver, de prendre contact avec notre respiration, notre Être, notre ressenti.

Les conditions pour atteindre la relaxation sont très importantes.

Prendre un temps pour soi

Une tenue confortable, pour pouvoir respirer librement

Soit assis, ou couché sur le sol, sur une couverture, ou un tatami (éviter un matelas trop mou qui nous emmène rapidement à l'endormissement),

L'important, c'est d'être à l'aise.

Si on est assis, dans un fauteuil ou sur une chaise, le dos est appuyé au dossier, les pieds bien posés à plat sur le sol, les bras soit sur les accoudoirs, soit sur les cuisses, les mains tournées vers le ciel.

Si on est allongé, un petit coussin plat sous la tête si nécessaire, mais le mieux, c'est à plat sur le sol. Les jambes sont légèrement écartés pour qu'elle ne se touchent pas, les pieds tournés vers l'extérieur, les bras décollés du tronc, les mains orientées vers le ciel en position d'ouverture, le bassin coller au sol, les épaules basses, la tête relâcher et les yeux sont fermés.

Prendre une respiration naturel, habituel, et tout doucement ce laisser bercer par le rythme du souffle. L'Inspir et l'Expir, comme une vague, le flux et le reflux.

A l'Inspir je me rempli, à l'Expir je me vide.

L'Inspir est un travail, l'Expir un relâchement.

A son rythme, à chaque Expir, relâcher les tensions de tout ordre: physique musculaire, tendineuse, morale, etc.

Continuer un petit moment sur ce rythme, quelques minutes et goûter cet instant. Un changement se fera sentir, de la chaleur, des frissons, un état de paix intérieur, un mieux-être. Suivant sa personnalité, sont ressenti, les sensations seront différentes. Nous pouvons tous accéder à un état de Mieux-Être.

Sur un chemin de recherche et de développement personnel, j'ai suivi plusieurs formations, stages, cours, pour tendre vers cet objectif. J'ai pu expérimenter que la pratique régulière et l'intégration de toutes ces méthodes, m'apporte au quotidien un état de Bien-Être.

Je propose de partager et de vous transmettre ce que j'ai reçu, afin que chacun puisse savourer cet état, et accéder au

MIEUX-ÊTRE

La respiration consciente, non automatique, ainsi que la relaxation, sont deux moyens parmi d'autres pour retrouver ce bien-être, cette paix intérieure.

Tout au long des ateliers, divers exercices et méthodes vous seront proposés.

Mon approche de la relaxation se fait dans la Joie et la Bonne Humeur.